Bewegungstraining Körperhaltung: Hörnchen oder Baguette?

Wer den Körper beim Sitzen oder Stehen bewusst aufrichtet, aktiviert die Muskulatur und erreicht dadurch bereits ein einfaches, effektives Bewegungstraining. Diese Woche erklären wir, wie das geht.

SPIEGEL WISSEN hat ein achtwöchiges Coaching entwickelt, mit dem Sie in kleinen Schritten lernen, sich in Ihrem Alltag mit mehr Freude zu bewegen. Dies ist Teil eins von acht.
 
Sie wollen sich mehr bewegen? Oder haben den Eindruck, Sie könnten etwas mehr körperliche Aktivität brauchen? Dann sind Sie bei diesem Training richtig.

Ziel des achtwöchige Coaching ist es, das In-Bewegung-Kommen langsam, ohne Druck und von Grund auf zu lernen. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen oder darum, sich zu Fitnessprogrammen zu zwingen, auf die man letztlich keine Lust hat. Viel wichtiger ist, herauszufinden, welche Bewegungen einem guttun und Freude machen.

"Wer die Bedürfnisse des eigenen Körpers lesen kann, dem fällt es leichter, ihm die Bewegung zu geben, die er braucht", sagt Motivationsexpertin und Physiotherapeutin Caroline Theiss. Sie hat dieses Coaching gemeinsam mit der Psychologin Maja Storch vom Institut für Selbstmanagement und Motivation Zürich für SPIEGEL ONLINE und SPIEGEL WISSEN entwickelt.

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